Cumpleaños , wafles, pasteles, comida y helados!

Que como va la dieta, ejercicio, peso?

Muy mal, sin habitos o fuerzas para seguir.

Resumo, hace dos semanas me fui de vacaciones, Belgica y Holanda,  este viaje fue para celebrar mi cumpleaños numero….?? Sin numero desde el año pasado decidi no contar mas, ya bastante tenia contabilizando las calorías y peso.

La cantidad de tentaciones en Bélgica fueron muchas, comí muchos wafles, helados demás. Hace mucho que no reviso mi peso, pero la ropa dice que tengo muchos kilos encima, quisera tener las fuerzas o motivación de antes, para poder hacer ayunos, y bajar rápido, o bien manejar la dieta con bajos intakes, pero simplemente no se donde me perdi.

Estare desempleada en dos meses, también por eso creo me refugio en la comida.

Ahora que conoci Belgica, me encanto sobre todo la parte Flemish(Brujas y Gent es lo que mas me gusto)! Quisiera vivir ahí, es tan tranquilo, la gente muy amigable.

Engordo porque no tengo educacion :(

 Tengo lágrimas, soy muy directa en decir las cosas y eso me afecto con una ex amiga, me aleje de ella porque su vida es tan ficticia, inventa cosas que no son para hacer su vida más interesante. No entrare en detalles de su vida. Pero pensé que podríamos volver a ser amigas, a pesar de todo tenia buenos recuerdos con ella, nunca le había contado mis problemas de comida porque algo me detenia, pero cierto dia estaba tan deprimida que le comente algo, pero después cambiamos la plática y empezó a salir --- de su boca, lo cual me enervo y le dije cosas que pudieron haberla herido. Todo esto pasó por chat de Facebook, entonces para no  seguir alimentando su herida deje la plática, a lo que ella puso en su Facebook muro algo que les dejare aca abajo.

Esto me hace cerrar el capítulo de amistad con ella, pues a pesar que tenía conocimiento de su doble vida si a si se le puede decir jamás lo he hecho público. Quizás yo la he herido también pero jamás lo hice público o pongo indirectas en mi muro, quizás tiene razón su publicación. Sigo triste y acabo de tener un atracón, cosa que no había hecho hace días. 

He borrado su nombre digo por el anonimato. Quizas si soy una shit person

Pronto volvere para quedarme

Pero mientras sigo comiendo mas que un cerdo.

Ejercicio siempre, pero ni eso compensa lo mucho que como...Manana empiezo la dieta (:@) Ojala

 Y ahora que esta Ramadan let's do " Fasting"

maialino(fotos)

Bueno fotos, para tener un poco de verguenza(quizas no). mucho tiempo sin escribir y hoy dije DO IT!!!
avance? en el peso supongo no ha disminuido, pero he incrementado el peso para las sentadillas on barra(45kg)
alimentacion muy mal, festejando visitas de amigos, reuniones demas...
Quizas pronto recupere el camino de la saludable alimentacion, aunque el ejercico siempre siempre esta en mi agenda,

la segunda foto es tres meses despues de la primera. La he adquirido hace dos semanas.
Peso, who knows??? no me pesare porque se eso se desencadena en depresion, atracones etc. Me motiva el poder levantar mas peso, verme cada dia con menos pansa, y piernas mas regias.

Tambien estoy tan orgullosa de poder hacer esto en el gym , hace dos semanas logre hacer varias series de 5 repetciones, recuerdo hace como 2 meses solo podia colgarme como 5 segundos!!!Esta foto no es mia(ya quiesiera tener ese abdomen), la he bajado de la red.

Realidad y desorden

El blog lo abrí por PESO y dietas, sin embargo ha sido hablar mi vida sin tema  PESO, porque tan pronto como escribo algo y lo vuelvo a leer, lo elimino, he cambiado varias veces de nombre porque me gustaría mantener el anonimato.

Si en efecto tengo muchos problemas con la comida, y no me quiero encasillar. Pero esto se hizo muy intenso cuando el chico con el que salía simplemente me escondía o no teníamos una relación formal, y eso me afecto mucho. Lo quería mucho porque era mi amor platónico de la 1⁰ de  preparatoria, y después de un par de años nos reencontramos y ahí empezó nuestra historia. Aunque antes tenía muchos problemas con la comida, atracones siempre pensaba que con el ejercicio eliminaría esas calorías,  mentira por eso llegue a pesar 80kg. El primer año que salía con él fue que decidí que era momento de bajar realmente de peso con solo ejercicio perdí unos 15kg (3hrs/6veces semana sin cenar). Un día estaba con él en un centro comercial y me abraza por la espalda y me dice: estas “flaquita” ese acto me sorprendió porque nunca antes lo había hecho en público y menos con su prima rodeando el lugar, no nos vio pero eso significo mucho para mí. De ahí me di cuenta que quizás si bajaba más de peso podría darme ese título que yo quería “NOVIA” frente a todo el mundo. El segundo año empecé a restringir y así el me viera más delgada, cambie solo un poco mi comida pero me mantenía no cambio la relación con él, dejamos de hablar dos semanas. Y un día me habla y dice que ha conocido a alguien y ya es su novia, y me enfurecí, yo en 2.5 años saliendo nunca tuve esa etiqueta novia, y esta mujer en una semana lo consigue. Hablamos por fon,  él quería que me quedara en su vida como amiga etc etc y no quería verme.  Y dije está bien, pensé que quizás si me ponía más delgada lo tendría de vuelta, empecé ayunar más y en este periodo llegue a mi peso más bajo 52kg! Entre a Facebook y miraba sus fotografías en donde se miran felices etc , él nunca puso una foto mia!  Masoquista seré por haber hecho eso, y terminar en atracones llámese, helado, baguettes, más helado, HUEVOS(porque si algo aprendí del modo saludable de comer es que los carbs se deben comer con proteínas), pasteles, frituras… lista interminable, Nunca más le llame, ni lo mire. Elimine contacto.

Tengo un trabajo que me da muchas cosas buenas, viajo y conozco nuevos lugares, en las reuniones hay comida nada saludables, y ahí mi gemela malvada acaba con todos los postres, y aun así mis compañeros de oficina dicen pensé no comías azúcares o pan. En la oficina me hago la de la dieta, comiendo brócoli y pollo, evito salir con personas por la comida, porque he vuelto a ver ese número seis en la balanza. Claro resultado de esas infinitas reuniones, donde tengo la tentación, y luego llego a casa y digo si ya lo hice mal, qué más da un poco más, acabo con helados y panes, muffins etc. Pensando que al día siguiente hare un ayuno y eliminare un poco, o incluso el mismo día. Ciclo de nunca acabar, es difícil corregir la mente.  Han pasado mucho tiempo de la historia con ese hombre, entre a Facebook nuevamente y me di cuenta que la chica es muy joven, no es delgada ni gorda, somos muy diferentes, por cierto ya están casados. Ya no me duele y estoy en paz. Si me hubiera quedado con el nada de lo maravilloso que estoy viviendo en Europa me estuviera pasando. Aprendí que debo hacerlo por mí, hacer ejercicio de manera diferente, cambiar rutinas, intento comer las tres veces al día cuando se puede. Ojala pronto llegue al 5 otra vez. Al menos estoy adquiriendo musculo, asi lo dicen las fotos que muy pronto subiré.

Semana 6 a mitad del camino

Empiezo la semana 6 en cuanto a plan de entrenamiento, y la tercera de HFLC (bajos carbs alta en grasa), como mencione anteriormente no es dieta, quiero realmente hacerlo mi estilo de vida. Porque?
1- No ando contando calorías, como libremente todos los vegetales, protes (60-80gr), grasas como mi aceite de coco o mantequilla que acompañan mis vegs  y realmente disfruto las comidas, antes siempre pensaba holy crap seguro amanecere con medio kilo el dia de mañana,
2- Cuando tengo ganas de comer mucho, llamase atracón (sobre todo cosas dulces) que hago? Pan de coco, muffin de frambuesas o blueberries (con harina de coco tiene pocos carbs) :D, o bien crema con fresas, todas las berries son aceptadas por que tiene pocos carbs, esto generalmente en dia de entrenamiento. En resumen aprendi a hornear.
3- Ahora desayuno, antes hacia los ayunos 16/8 window,es decir en 16 horas no comia nada y solo hacia dos comidas al dia, me funcionaba muy bien porque como antes lo mencione baje #mucho# de peso, claro rompía mi ayuno con mi workout, es decir iba al gym hacia mi rutina y al terminar tomaba mi primer comida del dia.Eso funciona realmente, comprobado.
4-Un dia volvere hacer ayunos de 24 hr, y esta comprobado que no ralentiza el metabolismo, podría dejar varios links, pero solo menciono el libro de Brad Pilon, EAT STOP EAT, quizas en tres meses que es lo que toma adaptarse a este estilo de vida, lo he hecho bien, he subido de peso pero es normal(segun lo que he ledio) porque mi cuerpo anda con estres y en eso ando en adaptarme.
5- Disfruto cocinar.
Eso en cuanto a la comida , hablando de ejercicio me preguntaba mi amiga Lynn si seguia corriendo, la respuesta es si y no, antes corria mucho(40-50km a la semana) pero no lo hago mas, al menos no con tanta distancia, dependiendo de como termine mi rutina de lifting weights(pesas). Estoy en un plan de entrenamiento de 12 semanas, y ahora en la segunda fase tengo que hacer cardio despues de las pesas, hacer cardio despues de pesas es lo mas recomendable, nunca antes!!! Corro entre 3-5 km semanales y la bici me encanta.
Esta semana estoy super cansada, manana es mi dia de descanso y el jueves a comenzar la semana 6 de entrenamiento. Dejo una foto de mi plan de entrenamiento, porque Lynn me hizo esa pregunta! al terminar la serie, debo de hacer 30 min de cardio, treadmill, cycling, stepmill etc a eleccion
El peso que cargo:
 En Wide Grip 30kg
Bent over: .....
......
Resumen para no aburrirlas con pesas, empece con 2 kg en cada mano en octubre 2013, y me siento contenta de poder hacerlo mejor.

Animos para todas , sea cual sea su meta.

El Arcoiris sólo es visible después de la tormenta(FIN ATRACON?)

Estoy fastidiada de andar diciéndome que es la última vez que me atraco, que mañana ahora si lo hare mejor y son solo mentiras. Desde el jueves he andado consumiendo más de ¿000 calorías, y no solo eso sino que fueron carbohidratos malos, chocolates, pasteles, helados, panes, frituras y sodas. El jueves dije ya este es mi último día, y según el viernes iba a comenzar una dieta de tres días una de helado de vainilla (NO LA PUDE HACER ESTAVEZ termine el bote de helado a la primera oportunidad), le hice un par de veces, y me funciono la primera. Única ocasión que hice algo “bien” con la comida, respete el intake y finalmente salí del número de la bestia 66.6kg para ver un 64.2 kg.!!! Fui muy feliz porque por más ejercicio que hiciera (2hr) nunca veía un cambio en la balanza. Estoy hablando de mayo 2013. Y de ahí me fui para abajo hasta llegar a ver ese hermoso 55.5 kg por Nov, el cual solo duro una semana y me establecí en 56KG, me fui de vacaciones, y volví a ver 58kg por enero, sin embargo el JET LAG y cambios en mi patrón de sueno me hicieron volver a un 60 y de varios días de atracones  REAL BINGE me han dejado ver un 63 ayer por la mañana. Ayer domingo intente hacer un ayuno para eliminar todo lo que mi cuerpo ha sufrido tres días seguidos, pero a las 4pm me dice mi mejor amigo que si veíamos una peli y dije si, esa era mi oportunidad para no estar sola y no tener tentaciones de romper mi ayuno de 24hr. (Mis atracones suceden en la tarde noche6-10pm), en efecto tuve compañía, pero también refresco y frituras. La peli termino pero cuando mi amigo se fue salí a comprar galletas y leche# (ya había arruinado todo qué más da comer un poco más, huevos, leche, queso a y mis vegetales espinacas JAJAJA), ya se imaginan la tristeza y culpabilidad que quedan cuando terminamos de hacerlo.

Esa tristeza me hizo volver a leer y ver videos sobre BINGEs ED etc. Y me volví a proponer cambiar, hacerlo mejor pero también estoy segura que las tentaciones volverán, HOY lunes me desperté y me duche, termine de arreglarme para venir al trabajo, aun con la culpabilidad por todo el desastroso fin de semana y justo vi un arcoíris. 

Mis tonterías de pensar que era una señal que nunca es tarde para volver a intentarlo, también en estos días no he dejado de hacer ejercicio, incluso he aumentado peso en los aparatos, y eso lo seguiré haciendo eso me hace sentir bien, cuando estoy en el gym la vida es bella, hay todo tipo de chicas y chicos, pero  ver chicas con cuerpos delgados, tonificados, vientres planos, me inspiran a no dejar de ir. Aún tengo la esperanza que con un poquito que cambie o controle mi mente podre llegar a mi GOAL WEIGHT o bien a dejar de ver una panza que no me permite sentirme contenta. KEEP CALM and EAT LESS, es lo que me dice mi mejor amigo, claro es súper fácil hacer este tipo de comentarios pero lo difícil que es tocar una galleta o chocolates y no poder parar.

De Wikipedia: Según el Antiguo Testamento, el arco iris fue creado por Dios tras el Diluvio Universal. En el relato bíblico, éste aparecería como muestra de la voluntad divina y para recordar a los hombres la promesa hecha por el propio Dios a Noé de que jamás volvería a destruir la tierra con un diluvio.

Mi diluvio el atracón. La tierra mi cuerpo. Aquí está mi arcoíris que vi en la mañana camino al trabajo.

If you have any special dietary requirement, please let us know asap

El próximo lunes tengo que ir a un curso todo el dia, es conveniente  sin embargo me acaba de llegar este correo electrónico. Si es que tengo que solicitar comida especial. Eso ya lo habia pensado sin embargo aunque mi interes por aprender del curso es muy amplio, me aterra el saber que habra mucha comida y no quiero parecer o llamar la atencion por no comer como los demas o nada.
 La noche del lunes me entro la ansiedad y todo se desato porque en mi casa habia dos chocolates pequeños y los comí. Me puse el abrigo y sali corriendo a la tienda .Miraba en los pasillos que comer, estaba loca por escoger que comprar, fui a ver los helados, el ultimo atracon(2 semanas antes) me costo 7 libras esterlinas, esa noche aunque tenia esa gemela malvada diciendo come helado, galletas, frituras, pan!!  En ocasiones pasadas ya sabia que iba a comprar porque no me importaba, solo queria comer, masticar algo y no por hambre si no por el hecho de comer y comer porque parece que se acerca el fin del mundo.Me dio mucha pena por primera vez planear mi atracon, es que eso de quitar los carbohidratos de golpe si fue difícil y este es el resultado

.Esta vez fue diferente, tarde al menos 10 minutos pensando que comprar, y en los pasillos me encontre a varias chicas que veo en el gimnasio. Ahi fue donde la pena me dio. Hay una chica en especial que le he escuchado sus platicas y problemas con la comida(en los vestidores, no porque sea conocida mia), vi como llevaba una caja de chocolates, un bote de helado y una bolsa de palomitas. Enfrente de los refrigeradores de los helados vi a otra, la cual me miro de arriba a bajo, la habia visto una hora antes en el gym. El lugar donde vivo es muy pequeno, basicamente la mitad de la poblacion es de estudiantes. Pueblo pequeno ...Asi que me retire del pasillo de los helados y me hice tonta buscando agua de coco, panes, di varias vueltas para decidir que comprar, como lo dije antes: Es la primera vez que tarde mucho en decidirme i finalizo la decision comprando galletas oreo, dos panes con nuez rellenos de maple, y medio litro de leche. Claro sin contar en cuenta mi comida super sana que desmuestro en la oficina, pechuga de pollo, verduras es lo q todos creen que solo como. Si me vieran soy exactamente como esta imagen!

Muy mal termine.... Ahora tendre que empezar de nuevo

20% para abril!

Estimadas mujercitas:

Muchas veces el ánimo anda por los suelos o más bajo, pero así es en este mundo de las dietas, control de peso etc. La semana pasada he tenido atracones diarios, en parte fue por el síndrome de “jet lag”, mi cuerpo acostumbrado a ciertas horas de comer y problemas de sueño, mi rendimiento en la oficina fue nulo, y darme GRANDES atracones a la 1 o 2 de la mañana a ver si  de esa manera lograba dormir un poco y tal situación me ha dejado otros dos kilos más, adiós a los huesos de  clavícula que se me empezaban a notar mucho). Sin embargo todo pasa y hay ciclos, debo de retomar mi rutina en el gym, mis “habitos de comer”.

El viernes logre establecer contacto con un coach virtual, por tanto ya tengo un plan de entrenamiento para luchar por un “body lean” según mi grasa corporal esta en 26%, es muchísimo debo perder al menos 13 kg de grasa. Es un plan de 86 dias, y aparte me empezare a grabar para ver mis avances, y ya no me pesare en un buen tiempo, porque la báscula miente muchas veces, y me deprimo acto seguido empiezo con un atracón de nunca parar. Me tomare medidas a partir de hoy. Hoy es mi primer día de pocos carbohidratos(50g max), este método funciona funciona re bien para bajar de kg  asi que máximo en tres semanas espero regresar al peso que tenía hace un mes 57kg.

Tengo un mejor amigo en este ciudad donde trabajo, le comente un poco mi problema con la comida pero no me creía, dice que con tanto ejercicio que hago es normal que coma mucho, pero hace unos días se dio cuenta que esa vez comí más que él y no pude dejar el paquete de galletas sino hasta que termine todo, le dije cómo es posible que no lo termines? Como puedes tener las galletas ahí sin tocarlas? Y solo contesto, ya estoy lleno.

O como todo o mejor nada, eso es lo que nos sucede a muchas, es muy difícil vivir con esto, y aun tengo miles de preguntas que quiero saber sus respuestas, ahora me concentrare en el ejercicio, quiero un cuerpo…..